Hatha Yoga Pradikpika mówi o tym ćwiczeniu, że "zbliża człowieka pięknem twarzy do boga Miłości". Ćwiczenie to chłodzi ciało, zmniejsza głód i pragnienie, jest szczególnie przydatne w czasie upałów. jest to jedno z niewielu ćwiczeń w jodze, które różni się tym, że oddycha się w nim przez usta a nie przez nos. Wykonujemy je w ten sposób, że podczas powolnego wdechu przez usta, koniuszek języka przyciska się do podniebienia. taki układ powoduje syczenie. Następnie wstrzymujemy oddech tak długo jak to możliwe i wydychamy powietrze powoli nosem. Ćwiczenie możemy powtórzyć ok 5-10 razy. Uwierzcie mi nie jest to łatwe, ale praktyka uczy spokoju i pokory.
0 komentarze :
Prześlij komentarz