Dziś jeszcze krótko o Vrkasanie - pozycji drzewa.
"Vrksa" , oznacza drzewo, a "asana" to pozycja. Dzięki tej asanie wzmacniamy mięśnie nóg, kostek oraz kolan. Pozycja ta otwiera biodra, jest świetna na początek praktyki. Usuwa sztywność w barkach i łopatkach. Pobudza ośrodkowy układ nerwowy i pozwala na jego wzmocnienie. Przede wszystkim daje nam poczucie psychicznej równowagi i emocjonalnej stabilności.
Jak ją wykonać?
- Stajemy w Tadasanie.
- Zginamy prawa nogę w kolanie i umieszczamy prawą piętę u nasady lewego uda. Przykładamy całą stopę do lewego uda, palcami w dół.
- Starajmy się utrzymać równowagę na lewej nodze, łączymy dłonie i powoli, delikatnie unosimy je pionowo ponad głowę.
- Zostajemy w tej pozycji kilka sekund, w skupieniu, koncentracji, oddychamy głęboko.
- Opuszczamy ręce i rozłączamy dłonie, prostujemy prawą nogę i wracamy do Tandasany.
- Powtarzamy tą pozycje z drugą nogą.
- Pamiętajmy, by każdej stronie poświęcić tyle samo czasu, później rozluźniamy się.
0 komentarze :
Prześlij komentarz