Brahmari, niektórym znane jako "brzęczący oddech" , powoduje, że głos staje się miękki. Brzęczenie podczas oddechu wydłuża wydech, co jest bardzo korzystne dla kobiet w ciąży, przygotowującej się do porodu. Przy wykonywaniu Brahmari należy w czasie wdychania obydwoma nozdrzami, częściowo zamknąć głośnię, wydając dźwięk jak przy chrapaniu. Potem powoli wydychać z dźwiękiem przypominającym brzęczenie pszczoły. Wdech przeczyszcza gardło, wprowadzając je w drganie. Trzeba powtarzać to ćwiczenie 5-10 razy.
0 komentarze :
Prześlij komentarz