W zdrowym ciele zdrowy duch - od czegoś trzeba zacząć. Odkąd pamiętam zawsze chciałam żyć w z zgodzie z naturą, z samą sobą. Harmonijnie łączyć piękno kobiecej natury w naszej niekiedy wypaczonej rzeczywistości. Mam za sobą przygody z różnymi formami aktywności fizycznej, ale nic do końca nie spełniało moich wymagań aż do teraz. Ashtangę praktykuje od lutego 2014 roku. W listopadzie 2013 rodził się mój syn, a w trakcie ciąży i tuż po niej czytałam wiele o jodze, jej odmianach i o tym jak prawdziwie można odnaleźć siebie zaglądając głęboko do wnętrza, przez okno własnej duszy. Czytając wiele artykułów natknęłam się na odmianę Hatha jogi, zwaną właśnie Ashtangą (asztanga). Lubię dynamiczne ćwiczenia, lubię wysiłek fizyczny, ale jednocześnie uwielbiam ten spokój ducha, kiedy ćwiczę. Nie myślę o pięknej sylwetce, o giętkim ciele czy jędrnych pośladkach, choć przyznam, że jest to miły "efekt uboczny"samej praktyki. W ćwiczeniach liczy się dla mnie właśnie ten spokój duszy, ta harmonia, odzyskanie energii życiowej, siły i zdrowia, rozwój umysłu, zrównoważone emocje i wzmocnienie charakteru. Ashtanga jest wymagającą praktyką. Trzeba mieć w sobie ducha wojownika, aby zmierzyć się ze swoimi ograniczeniami.W ashtandze rozwijamy nasz umysł i integrujemy świetną sylwetkę z życiem, emanując werwą i siłą. Piszę tego bloga, ponieważ znalazłam wiele interesujących i wartych zgłębienia informacji o ashtandze, o zdrowym stylu życia, harmonii ze samym sobą, ale są one w rożnych miejscach (artykuł, blog, książka), a ja chciałabym je mieć w jednym miejscu. Złożyć to, co najważniejsze w jedną całość, jako swój ashtangowy, yogowy podręcznik, który pozwoli mi zatrzymać wszystkie ważne rady w mojej "prywatnej" przestrzeni. Przestrzeń tą otwieram dla tych, którzy szukają w życiu harmonii, wewnętrznej siły i piękna...Co to w ogóle jest ashtanga? Jest systemem pozycji, które są praktykowane w seriach, koncentrując się na oddechu (oddechu ujjayi), ruchu ciała (vinyasa), punktach koncentracji wzroku (drishti) i bandach (wewnętrzne zaciski). Wykonywanie wszystkich tych elementów razem jest praktyką Ashtangi Yogi. Charakteryzuje ją płynność w praktyce, która wiąże się z vinyasą
- połączeniu oddechu z ruchami przypominającymi - te z sekwencji
powitań słońca, a wykonywanych pomiędzy pozycjami siedzącymi. Praktyka Ashtangi – uelastycznia sztywnych, wzmacnia słabych, odchudza
grubych, równoważy chudych, budzi ospałych, motywuje leniwych.
Ashtanga daje lekkość i zwinność.
Poprawia się trofika i wygląd skóry. W trakcie wykonywania pozycji
dochodzi do ucisków na narządy wewnętrzne. Ten wewnętrzny masaż
połączony z rozgrzaniem ciała i poceniem – oczyszcza organizm z toksyn,
przez co podnosi odporność organizmu. Łącząc praktykę jogi ze zdrową
dietą i zdrowym trybem życia pozwala ciału emanować wewnętrznym pięknem i
siłą. Duży nacisk na zajęciach kładziony jest na oddech i uważność, ponieważ Ashtanga Yoga to oddech życia :)
0 komentarze :
Prześlij komentarz