Prasarita-padottanasana A i B

Prasarita-padottanasana B - w moim wykonaniu, jeszcze w czerwcu br.

Prasarita znaczy rozszerzony, a pada to stopa. Dzięki tej asanie intensywnie rozciągamy nogi.

Prasarita-padottanasana A

Ta asana z kolei jest nieco trudniejszą wersją poprzedniej. Dłonie są umieszczone w pasie albo za plecami, złożone. Widać na powyższym zdjęciu, np. jak przy Namaste. W wersji II nogi są jeszcze bardziej rozciągane. Dzięki tym asanom zapewniamy sobie prawidłowe funkcjonowanie ścięgien kolanowych i mięśni odwodzących. Krew dopływa do tułowia i głowy.  Osoby, które nie mogą bądź jeszcze nie potrafią stanąć na głowie wykorzystują tą asanę jako wariant Sirsasany, która m.in. ułatwia trawienie. Dodam jeszcze, że jeśli jesteśmy początkujący powinniśmy wykonywać pozycje stojące, z czasem można je pomijać, ale zalecane jest wykonywanie ich raz w tygodniu.

Jak wykonać te asanę?