Ustra znaczy wielbłąd. Jeśli masz pochylone, przygarbione plecy ta asan jest dla Ciebie. Brzmi jak hasło reklamowe, prawda? Dzięki tej pozycji kręgosłup jest wyginany do tylu i wzmacniany. Klatka piersiowa rozszerza się, poprawia się krążenie w organach wewnętrznych, zmniejsza dyskomfort w trakcie menstruacji, rozciąga kostki, uda, pachwiny, biodra. Koryguje także postawę, zmniejsza zmęczenie i niepokój. Ustrasanę mogą spokojnie wykonywać osoby starsze, a nawet osoby z uszkodzeniami kręgosłupa.
Jak ją wykonać?
Podpowiada Kino.
0 komentarze :
Prześlij komentarz