Uttanasana

"Ut"  jest przedrostkiem oznaczającym rozwagę i intensywność. Wyraz "tan" znaczy rozciąganie  i wydłużanie. W tej asanie kręgosłup rozciągany jest intensywnie, ale rozważnie.

Asana ta uśmierza bóle żołądka, tonizuje wątrobę, śledzionę, nerki. Łagodzi bóle brzucha podczas miesiączki Spowalnia akcję serca i odmładza nerwy kręgosłupa. Można pozbyć się uczucia przygnębienia, kiedy wykonujemy tę pozycją przez około dwie minuty lub dłużej. Korzystna jest również dla osób nadpobudliwych, ponieważ uspokaja ośrodki emocji mózgu. Po zakończeniu ćwiczenia odczuwa się cisze i chłód, ozy błyszczą się, a umysł jest uspokojony.

Jak ją wykonać?

Proponuję również skorzystać z pomocy kostek do jogi, ułatwia to praktykę początkującym:

Powodzenia!