1. Nie martw się! Połóż swoje problemy na półce Boga.
2. Wyszczotkuj zęby i wypij szklankę wody (nie kładź się spać spragnionym).
3. Wymyj stopy w zimnej wodzie i wytrzyj je suchym, szorstkim ręcznikiem.
4. Posmaruj skórę wewnątrz dziurek nosa odrobiną oleju.
5. Wykonaj sobie porządny auto-masaż stóp.
6. Śpij – najlepiej w kierunku Wschód / Zachód.
7. Śpij na twardym podłożu.
8. Po godzinie 16-tej odżywiaj się lekko. Jeśli nie będziesz jeść wieczorem ciężkich
posiłków, będziesz lepiej spać i obudzisz się bardziej odświeżony.
9. Pomocny jest też spacer przed pójściem spać i odpowiednia ilość ruchu w ciągu dnia.
10. Słuchaj podnoszącej muzyki, aby w ciągu nocy odżywić podświadomość.
11. Kiedy się położysz, poinformuj siebie, o której godzinie chcesz wstać następnego dnia.
Śpij....
Pozycja: połóż się na brzuchu, głowę obróć na lewo. Prawy policzek leży na łóżku lub poduszce,
a lewa dziurka nosa jest otwarta.
Oddech: zacznij Długi, Głęboki Oddech, wykonaj około 10 oddechów. Następnie całkowicie
zamknij prawą dziurkę dłonią lub ręką i oddychaj Długim Głębokim Oddechem wyłącznie przez
lewą dziurkę.
Jeśli umysł pozostaje zbyt aktywny, myśl SAT na wdechu i NAM na wydechu. Im wolniej
oddychasz, tym spokojniejszy staje się umysł. SAT NAM daje umysłowi coś, na czym może się
skoncentrować oraz podnosi świadomość.
Kiedy zacznie ci się lekko kręcić w głowie, możesz, jeśli chcesz, przewrócić się na plecy i zasnąć.
Uwaga: maksymalna długość snu powinna wynosić 5 ½ godziny. Po tym czasie oddech się
zmienia i staje się nieregularny. Rzeczywista długość snu wynosi zaledwie 2 ½ godziny.
Stosowanie tej rutyny pozwoli ci wejść od razu w fazę głębokiego snu, pomijając fazę śnienia, w
której zużywasz 10 razy więcej energii, niż gdybyś w rzeczywistości przeżywał to, co we śnie.
0 komentarze :
Prześlij komentarz