W zdrowym ciele - młody duch!

"Praktyka jogi daje człowiekowi możliwość uniknięcia bólu, który może oczekiwać na niego w przyszłości” , tak mówią Jogasutry Patańjalego. Słowa te dotyczą zdrowia w każdym wymiarze, czy to fizycznego czy też psychicznego, tego nad którym pracujemy. Autor pisze o czystości całego organizmu, nie tylko o prawidłowym ćwiczeniu kończyn i narządów ciała, ale także o właściwym doborze diety, odpoczynku, o psychicznej równowadze, harmonii ciała, umysłu i duszy. Wszystko to składa się na gwarancję naszego zdrowia. Joga jest nauka o integracji tych elementów, ponieważ " doskonałe ciało jest podstawa wszelkiego działania". Według filozofii jogi zaburzenia zdrowotne, pojawiają się, kiedy brak nam równowagi między trzema cechami, które tkwią w naturze świata i umyśle, które objawiają się w zachowaniu człowieka. Są to guny. (więcej informacji w artykule: http://yoginka.blogspot.com/2014/06/trzy-jakosci-gunas.html). Cechy te zakłócają pracę umysłu, a to z kolei zaburza funkcjonowanie ciała. Joga to nie terapia, bardziej jest to dążenie do uspokojenia, wyciszenia, poruszeń świadomości w moim mniemaniu, a zdrowie, szczęście, równowaga są korzyściami, które płyną z praktykowania jogi i pojawiają się po drodze. Są to bardzo cenne korzyści.Dzięki praktykę jogi uzdrawiamy samego siebie, to my znamy siebie najlepiej i my wiemy, co powinniśmy ulepszyć, usprawnić, czego potrzebuje nasze wnętrze, jak wspomóc nasz organizm, aby funkcjonował najwydajniej i najskuteczniej. Praktyka jogi nie jest uniwersalnym panaceum na wszelkie dolegliwości, a praktyka asan nie jest lekarstwem, może być ewentualnie środkiem wspomagającym, procesem ustanawiania wewnętrznej równowagi. Nic tak nie pogrąża człowieka jak brak ruchu fizycznego, żadna bowiem tkanka nie wpływa tak na układ krążenia, oddychania, narządy wewnętrzne, jak tkanka mięśniowa podczas pracy fizycznej. Systematyczne ćwiczenia wpływają korzystnie na pracę przewodu pokarmowego, gruczołów dokrewnych, doskonaląc przy tym gospodarkę hormonalną i enzymatyczną, które to podnoszą odporność organizmu.

Kiedy nęka nas stres, zachodzi on nie tylko w naszej głowie, ale ma on ujście także w ciele. Do krwiobiegu dostaje się kortyzol - hormon, poprzez który podnosi się ciśnienie,to on sprawia że słabnie system odpornościowy organizmu, metabolizm zostaje zaburzony i czujemy się źle, apatycznie. Kiedy odpowiednio dobierzemy wysiłek fizyczny, możemy w prosty sposób obniżyć napięcie mięśni, , przyspieszyć usuwanie produktów przemiany materii, zwiększyć wydzielanie endorfin, polepszyć sobie samopoczucie. Praktykując asany oddziałujemy na ciało nie tylko na poziomie fizycznym , ale również fizjologicznym, psychicznym.To doskonalenie ciała, ćwiczenie charakteru, forma rozwoju osobowości. Najważniejsze, by nie trwać w bezruchu.

Podczas wykonywania asan odkrywamy wiele plusów:

• aktywuje się układ nerwowy - nasilają się procesy wegetatywne
• angażuje się w większym stopniu podkorowa część mózgu, stymulując ośrodki emocji i zmysłów
• normalizuję się tonus mięśniowy
• po praktyce odczuwamy relaks, poczucie kumulacji energii
• zdobywamy kontrolę i możliwość normalizowania oddechu, dzięki kierowaniu uwagi do wewnątrz
• zwiększamy zakres ruchu w stawach
• widzimy poprawę postawy, siły, wydolności organizmu, odporności, normalizację wagi, mamy lepszy sen i odczuwamy słabszy ból, przy innych dolegliwościach
• rośnie świadomość naszego ciała i jego możliwości
• poprawia się nastrój, akceptacja siebie, samorealizacja
• rzadziej dręczy nas niepokój, depresja
• wzrasta stopień uwagi i koncentracji
• lepiej zapamiętujemy, szybciej się uczymy
• rośnie głębia nasze percepcji
• we krwi pojawiają się substancje przeciwdziałające depresji, antyoksydanty
• obniża się poziom cholesterolu, glukozy, sodu i trójglicerydów
• podwyższa natomiast poziom związku odpowiedzialnego za biosyntezę kwasów tłuszczowych i kumulację energii
• praca układu wydzielania wewnętrznego ulega optymalizacji
• uzyskujemy psychiczną równowagę
  
  
  Poza tym praca naszych narządów poprawia się, i tak:
• serce - mniej się męczy przy tym samym wysiłku, pracuje bardziej wydajnie
• mózg - poprawia się ukrwienie, koncentracja, uwaga i funkcje intelektualne
• płuca - lepiej wykorzystujemy pojemność płuc, wzmacniają się mięśnie oddechowe, oczyszczają oskrzela
• skóra - zyskuje lepsze ukrwienie, opóźniają się procesy starzenia, wyglądamy młodziej
• stawy - zwiększa się zakres ruchów i odporność na urazy
• kości - stają się elastyczniejsze, mniej podatne na odwapnienie i tym samym odporne na złamania
• mięśnie - lepsza wytrzymałość i siła, możliwość dłuższej pracy bez zmęczenia, prawidłowy stan napięcia-lepsza sylwetka
• krew - dostarcza więcej tlenu do tkanek, poprawia skład lipidów - mniej „złego”, więcej „dobrego” cholesterolu, reguluje poziomu cukru we krwi
• psychika - poprawia się obraz własnego JA, satysfakcji z własnej sprawności, chęć do działania,  łatwiejsze radzenie sobie ze stresem
• system nerwowy - zwiększa się koordynacja ruchowa, mamy szybszy refleks
• przewód pokarmowy - lepiej trawimy, normalizuje się apetyt, znikają zaparcia
• tkanka tłuszczowa - systematyczny, długotrwały wysiłek fizyczny sprzyja spalaniu nadmiernej tkanki tłuszczowej.
• naczynia krwionośne i limfatyczne - poprawia się krążenie krwi i limfy, przeciwdziałamy powstawaniu zmian miażdżycowych, stabilizuje się ciśnienie krwi.

Praktyka asan odczuwalna jest na wielu płaszczyznach, jednak do osiągnięcia integracji ciała, oddechu, zmysłów, umysłu i wiedzy niezbędne jest nadawanie praktyce fizycznej formy, obudzenie psychicznej równowagi, uważności, świadome odczuwanie, systematyka, działanie, świadome dostrzeganie procesów zmian. Efektów takich nie osiągniemy  oczywiście w trakcie kilku lat, czy kursu. proces doskonalenia asan trwa całe życie, wymaga poświecenia, wiary, śmiałości i odwagi, całkowitej koncentracji. Zawsze jednak praktykując doskonalmy siebie, świadomie realizujemy swoje pragnienia i wizje.