Jesteśmy integralną częścią natury. Cokolwiek dzieje się w otaczającym nas świecie ma podobne miejsce w naszym ciele. Nieustannie jesteśmy podatni na zmiany pogody, a w szczególności pory roku. Jeśli chcemy przystosować się do zmian w każdej porze roku ajuwerda zaleca codzienną pielęgnację rutuczarja. Są to proste zabiegi, które pozwolą pozostać w zdrowiu cały rok.

Podczas zimnej, mokrej zimy  zaczynają dominować w środowisku elementy ziemi i wody, powodując kumulowanie się kaphy w ciele. W ten sposób ciało chroni się przed zimnem, kurczy się i utrzymuje w swej substancji. Warto w tym czasie zadbać o ciepło. W trakcie zimowych miesięcy w przyrodzie dominuje zimno i wilgotność. Śnieg, wilgoć, pochmurna pogoda i zimna powodują wzmożenie kaphy w organizmie. Dlatego w tym czasie musimy uważać na przeziębienia, kaszel, zaparcia, bronchit i zapalenie gardła. Dlatego powinniśmy utrzymywać swoje ciało w cieple, ubierać się ciepło, brać ciepły prysznic lub kąpiel, jeść ciepłe jedzenie i używać nieco pikantnych przypraw. Podczas tej pory roku rośnie apetyt, co jest odpowiedzią na wzmożenie ognia trawiennego – agni. Jest to naturalny sposób organizmu aby uchronić ciało przed zimnem. Zwiększona siła trawienia pomaga w tym czasie nasycić tkanki. Podczas zimy oziębia się powierzchnia ciała, a ogrzewa się jego wnętrze. Zimno i ciemność skłaniają do poszukiwania wewnętrznego ciepła. Jest to pora odpoczynku, głębokiej medytacji, doskonalenia esencji duchowej i gromadzenia energii fizycznej – w formie niewielkiego przybrania na wadze – na czas chłodów. Chociaż przeważają powolne procesy w przyrodzie to należy zadbać o to aby pozostać na tyle aktywnym, by utrzymać giętkość kręgosłupa i stawów. Zima najbardziej wpływa na nerki, które „otwierają się do uszu”. W czasie zimowych miesięcy wyostrza się zdolność wyraźnego słyszenia. Dźwięki gotowania pobudzają apetyt. Ciepłe, gęste zupy, pełne zboża i podprażone orzechy to podstawa diety na zimowe dni. Zimą gotuj pokarmy dłużej na wolniejszym ogniu i w mniejszej ilości wody. Suszone pokarmy, małe ciemne fasole, wodorosty i przyrządzane na parze warzywa wzmacniają nerki zimą. Wybierajmy słone i gorzkie pokarmy, takie pożywienie sprowadza ciepło organizmu do środka, przez co mniej będziemy odczuwać zewnętrzne zimno. Sól stosujmy ostrożnie. Do gorzkich pokarmów zaliczamy sałatę, rukiew, rzepę, seler naciowy, szparagi, górną część korzenia marchwi, kasza gryczana,  żyto, owies, amarantu. Gorzki smak znajdziemy przede wszystkim w ziołach korzeniu cykorii, łopianu, skrzypu, chaparralu. Do słonego pożywienia zaliczamy miso, sos sojowy, wodorosty, sól, kasza jaglana, jęczmień, oraz wszelkie pokarmy z dodatkiem soli.

Jogowe sposoby na przeziębienie, kaszel i ból gardła

Na przeziębienie warto zagotować łyżeczkę sproszkowanego imbiru lub kilka kropli olejku eukaliptusowego w 1l wody i inhalować ciepłą parę.

Na kaszel i ból gardła warto płukać gardło 1 szklanką wody wymieszaną z szczyptą soli i kurkumy. Można ssać goździki, a w przypadku wydzielanego śluzu pić herbatkę z pół łyżeczki imbiru, szczypty goździków i cynamonu.

Żyj zdrowo!

zdrowie

Lubicie niedzielne poranki: wyłączony budzik, brak pośpiechu, słodkie lenistwo w łóżku… Każdy dzień zasługuje na to, by zacząć go wesołym krokiem, a każdy człowiek zasługuje, by codziennie budzić się z uśmiechem, budzić się i czuć się coraz lepszą osobą. Jak w takim razie zapewnić sobie pozytywny dzień, zaczynając już od pierwszego porannego oddechu?

 - Postaraj się wstać nieco wcześniej niż zwykle, przeciągnij się i po prostu usiądź w ciszy, daj sobie dosłownie chwilę na poranne orzeźwienie umysłu, by przygotować się na hałasy codzienności. Jeśli masz więcej czasu możesz poświęcić go na 10 minutową medytację.

- Zjedz śniadanie, spokojnie, nie pomijaj go. Wszyscy dobrze wiedzą, że śniadanie to najważniejszy posiłek w ciągu dnia. Kubek kawy da ci tylko chwilowego kopa, nie przygotuje Twojego ciała na cały dzień intensywnej pracy.

 - Posłuchaj muzyki, którą lubisz. Dawka pozytywnych dźwięków z rana sprawi, że na twojej twarzy zagości uśmiech.

 - Porozmawiaj ze sobą. Zapytaj się o cele na nadchodzący dzień, miesiąc, rok, o twoje marzenia, o to za co jesteś wdzięczny. Udziel sobie prawdziwych, szczerych odpowiedzi.

- Wybierz swój cytat dnia, możesz go znaleźć w internecie, jeśli twój wewnętrzny motywator jest jeszcze uśpiony ;)

Pamiętaj, że nie liczy się ilość lat przeżytych w twoim życiu, tylko ilość przeżytego życia w przeciągu tych wszystkich lat.

Teraz proponuję małą czarna ;)

joga

Wolne, wolne i człowiek staje się powolny...Ostatnio nie pisałam, dopadły nas zimowe wirusy i położyły do łóżka. 

Na szczęście przed świętami byliśmy już zdrowi, ale czas świątecznych przygotowań mnie pochłonął bez reszty i poza samą praktyką nie miałam chwili na pisanie. 

Teraz nadchodzi czas reaktywacji, a wraz z tym idą noworoczne refleksje i postanowienia.

Macie już własny scenariusz na Nowy Rok? 

Hasło na dziś:Obserwuj siebie, jakbyś był obok i popatrz co chcesz osiągnąć? Gdzie chcesz znaleźć się za rok?

moja joga

"Ut"  jest przedrostkiem oznaczającym rozwagę i intensywność. Wyraz "tan" znaczy rozciąganie  i wydłużanie. W tej asanie kręgosłup rozciągany jest intensywnie, ale rozważnie.

Asana ta uśmierza bóle żołądka, tonizuje wątrobę, śledzionę, nerki. Łagodzi bóle brzucha podczas miesiączki Spowalnia akcję serca i odmładza nerwy kręgosłupa. Można pozbyć się uczucia przygnębienia, kiedy wykonujemy tę pozycją przez około dwie minuty lub dłużej. Korzystna jest również dla osób nadpobudliwych, ponieważ uspokaja ośrodki emocji mózgu. Po zakończeniu ćwiczenia odczuwa się cisze i chłód, ozy błyszczą się, a umysł jest uspokojony.

Jak ją wykonać?

Proponuję również skorzystać z pomocy kostek do jogi, ułatwia to praktykę początkującym:

Powodzenia!

skłony

Padanghustasana

Padahastasana

"Pada" znaczy stopa, a "anghusta" - paluch. "Hasta" znaczy ręka. Stąd nazwy Padanghustasana i Padahastasana. 

Te sany wyciszają i uspokoją umysł. Pomagają pozbyć się lekkiej depresji, lęków, stymuluje pracę wątroby i nerek, a rozciągają ścięgna i łydki, wydłużają uda. Tonizują narządy jamy brzusznej, wzmaga się wydzielanie soków trawiennych. Ćwiczenia tych dwóch asan poleca się osobom cierpiącym na wzdęcia lub zaburzenia żołądkowa. Jednak przed przystąpieniem do tych asan należy opanować inne, łatwiejsze. Ponadto Padahastasana wymaga więcej wysiłku niż Padanghustasana, lecz efekty są bardzo podobne.

Jak ją wykonać?

Poniżej przedstawiono wykonanie Padanghustasany i Padahastasany. 

skłony